他让汪台长坐下，将一根弹力带的两头放在坐骨结节下方，让他坐在上面，后面让一个人拉住，这样为了不让弹力带被拉走，他就要将坐骨结节压在椅子上，这样就坐稳了。
之后将一根皮筋套在他的腰上，从前面拉住，给他一个拉力，这样他就不由自主的要收腹，增加腹压去跟他做对抗。
做完这些，他又用一根皮筋套在他的脖子上，让他用双脚踩住，这样一来他的颈椎就要向后用力，不至于前倾太多！
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之后将一根皮筋套在他的腰上，从前面拉住，给他一个拉力，这样他就不由自主的要收腹，增加腹压去跟他做对抗。
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